0
Koszyk :
0

Blog

strona główna>blog

Napój izotoniczny jest to płyn, którego stężenie (osmolarność) jest takie samo, jak stężenie w płynach ustrojowych człowieka. Dzięki temu, napoje te bardzo szybko nawadniają organizm oraz uzupełniają elektrolity w organizmie. Warto zwrócić na to uwagę podczas długotrwałej aktywności fizycznej i w upalne dni, kiedy intensywnie się pocimy.

Napoje izotoniczne dzielą się na te z węglowodanami oraz bez. Napoje węglowodanowe dostarczają energii potrzebnej w trakcie długotrwałego wysiłku. W skład izotoników np. EnergySource wchodzą łatwo przyswajalne węglowodany takie jak maltodekstryna i fruktoza. Napoje bez węglowodanów takie jak ZERO dostarczają wszystkie ważne elektrolity takie jak: sód, magnez i potas oraz witaminę C.

Jednym z najważniejszych składników izotoniku jest sód. Pierwiastek ten odpowiada za prawidłowe wchłanianie wody. Kolejny ważny składnik – potas, wspomaga funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego oraz reguluje równowagę wodno-elektrolitową organizmu. Napój izotoniczny może być także wzbogacony o magnez i wapń.

MARCIN ŚWIERC, wielokrotny Mistrz Polski w biegach górskich, 2 zawodnik biegu CCC 2017

Nawadnianie jest ogromnie ważne w naszym codziennym życiu i podczas treningu, a sportowcy jeszcze muszą zwrócić na to uwagę 100 razy bardziej. Trzeba pamiętać, że nawet małe odwodnienie powoduje spadek wydolności i energii, więc im bardziej zadbamy o nawodnienie organizmu zarówno przed jak i w trakcie zawodów, to wyniki i samopoczucie będzie lepsze. Nie dopuszczaj do skrajnego odwodnienia, bo cały organizm dostaje w kość. Kiedy czujesz, że chce ci się pić to oznacza że jesteś już lekko odwoniony. Najlepiej pić regularnie małymi łyczkami co 10-15 min nawet jak jest zimno.

Napoje izotoniczne zazwyczaj mają smaki cytrusów, owoców tropikalnych czy owoców leśnych. Izotoniki mogą również występować w wersjach z kofeiną, która oddala zjawisko znużenia, skraca czas reakcji, a także zwiększa uwagę i koncentrację.

Comments 0

Dodaj komentarz

Zapisz się do newslettera i otrzymaj 10% rabatu!


super okazje
Poinformujemy Cię o najnowszych promocjach.

porady ekspertów
Poradniki, plany treningowe oraz artykuły.

konkursy
Otrzymasz powiadomienia o konkursach.

Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies, w celu dostosowania się do Twoich preferencji oraz w celu zapewnienia Ci wygody podczas przeglądania strony www. Aby dowiedzieć się więcej na temat cookies oraz w jaki sposób z nich korzystamy, kliknij tutaj więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close