Napój izotoniczny jest to płyn, którego stężenie (osmolarność) jest takie samo, jak stężenie w płynach ustrojowych człowieka. Dzięki temu, napoje te bardzo szybko nawadniają organizm oraz uzupełniają elektrolity w organizmie. Warto zwrócić na to uwagę podczas długotrwałej aktywności fizycznej i w upalne dni, kiedy intensywnie się pocimy.
Napoje izotoniczne dzielą się na te z węglowodanami oraz bez. Napoje węglowodanowe dostarczają energii potrzebnej w trakcie długotrwałego wysiłku. W skład izotoników np. EnergySource wchodzą łatwo przyswajalne węglowodany takie jak maltodekstryna i fruktoza. Napoje bez węglowodanów takie jak ZERO dostarczają wszystkie ważne elektrolity takie jak: sód, magnez i potas oraz witaminę C.
Jednym z najważniejszych składników izotoniku jest sód. Pierwiastek ten odpowiada za prawidłowe wchłanianie wody. Kolejny ważny składnik – potas, wspomaga funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego oraz reguluje równowagę wodno-elektrolitową organizmu. Napój izotoniczny może być także wzbogacony o magnez i wapń.
MARCIN ŚWIERC, wielokrotny Mistrz Polski w biegach górskich, 2 zawodnik biegu CCC 2017
Nawadnianie jest ogromnie ważne w naszym codziennym życiu i podczas treningu, a sportowcy jeszcze muszą zwrócić na to uwagę 100 razy bardziej. Trzeba pamiętać, że nawet małe odwodnienie powoduje spadek wydolności i energii, więc im bardziej zadbamy o nawodnienie organizmu zarówno przed jak i w trakcie zawodów, to wyniki i samopoczucie będzie lepsze. Nie dopuszczaj do skrajnego odwodnienia, bo cały organizm dostaje w kość. Kiedy czujesz, że chce ci się pić to oznacza że jesteś już lekko odwoniony. Najlepiej pić regularnie małymi łyczkami co 10-15 min nawet jak jest zimno.
Napoje izotoniczne zazwyczaj mają smaki cytrusów, owoców tropikalnych czy owoców leśnych. Izotoniki mogą również występować w wersjach z kofeiną, która oddala zjawisko znużenia, skraca czas reakcji, a także zwiększa uwagę i koncentrację.
