0
Koszyk :
0

WYŚCIG 75/150 KM

strona główna>WYŚCIG 75/150 KM

WYŚCIG NA 75/150KM

Stosując nasze suplementy prawidłowo możesz osiągać najlepsze rezultaty.

W tym celu stworzyliśmy dla Ciebie Zaawansowane Poradniki Suplementacyjne HIGH5. Poradniki są opracowane dla głównych dystansów w różnych dyscyplinach sportowych. Zachęcamy do zapoznania się z informacjami przedstawionymi poniżej. Sample Price

Śniadanie przed startem

Śniadanie powinno być lekkie i bogate w węglowodany. Doskonały wybór stanowią płatki śniadaniowe, tosty, owsianka. Około 60-90minut przed startem należy podnieść zawartość kofeiny we krwi spożywając 750ml napoju EnergySource X’treme. Dodatkowo staraj się przyjmować dawki żelu EnergyGel Plus dobrane odpowiednio do masy ciała. W składzie tego żelu znajdziemy umiarkowaną zawartość kofeiny.

Twoja masa ciała:
50 kg do 60 kg: 1 x EnergyGel Plus
60 kg do 70 kg: 2 x EnergyGel Plus
70 kg do 90 kg: 3 x EnergyGel Plus

10 minut przed startem

Wypij 200ml do 500ml napoju EnergySource. Zalicz to na poczet napoi spożytych w pierwszej godzinie wyścigu.

Przyjmowanie płynów i węglowodanów w trakcie jazdy

Należy zwrócić uwagę by spożywać możliwie największe ilości płynów. Zalecane spożycie napoju EnergySource nowej generacji o stosunku glukozy z fruktozą 2:1 wynosi do 90 g węglowodanów na godzinę. W zależności od ilości spożytego napoju EnergySource, może zajść potrzeba dodatkowego podniesienia zawartości węglowodanów poprzez zastosowanie żelu. W odniesieniu do konkretnych ilości napoju spożytych co godzinę należy odpowiednio dostosować przyjmowanie żeli:

800ml lub więcej: bez żelu
750ml: 1x żel
500ml: 2x żel
250ml: 3x żel

W trakcie wyścigu należy regularnie suplementować organizm i pamiętać, iż co godzinę, powinniśmy spożywać EnergyGel Plus (z kofeiną). Pozostałe żele spożywane w danej godzinie powinny być standardowymi produktami EnergyGel (bez kofeiny).

Nadwrażliwość na kofeinę

Jeżeli w związku z chorobą lub z innego, dowolnego powodu pragniesz wykluczyć stosowanie kofeiny, to po prostu zastąp sugerowane produkty odpowiednikami marki HIGH5, które nie zawierają jej w swoim składzie. Zignoruj część poradnika dotycząca ładowania kofeiną przed wyścigiem.

Strategia przeciwskurczowa

Według American College of Sports Nutrition:

“Kurcze mięśni związane są z odwodnieniem organizmu, brakiem elektrolitów i zmęczeniem mięśni.”

Dodanie tabletki musującej ZERO  do napoju zwiększy zawartość elektrolitów i dostarczy magnezu. Może to być szczególnie przydatne w gorących warunkach pogodowych.

Po wyścigu

Po zakończonym wyścigu wypij 400ml napoju Protein Recovery. Około 1-2 godzin później zjedz odpowiednio zbilansowany posiłek.

Późnym wieczorem wypij kolejne 400-800ml napoju Protein Recovery zmieszanego z mlekiem. Taka mieszanka wchłania się wolniej i zapewnia dłuższe odżywienie w trakcie snu.

Uwagi:

  • EnergyGel można z powodzeniem zastąpić napojem IsoGel.
  • Nie ma potrzeby spożywania dodatkowych pokarmów ani picia innych napoi.
  • Ładowanie węglowodanami przed wyścigiem może zwiększyć ilość zmagazynowanych w organizmie węglowodanów o 30%.
  • W wyniku stosowania kofeiny część zawodników cierpiących z powodu skurczy, może zauważyć nasilenie ich występowania. W związku z tym mogą oni chcieć zastąpić produkty zawierające kofeinę ich bezkofeinowymi odpowiednikami.

Zapisz się do newslettera i otrzymaj 10% rabatu!


super okazje
Poinformujemy Cię o najnowszych promocjach.

porady ekspertów
Poradniki, plany treningowe oraz artykuły.

konkursy
Otrzymasz powiadomienia o konkursach.

Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies, w celu dostosowania się do Twoich preferencji oraz w celu zapewnienia Ci wygody podczas przeglądania strony www. Aby dowiedzieć się więcej na temat cookies oraz w jaki sposób z nich korzystamy, kliknij tutaj więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close