0
Koszyk :
0

Blog

strona główna>blog

Żele energetyczne są to środki spożywcze specjalnego przeznaczenia, których główną funkcją jest szybkie dostarczanie energii. Składają się głównie z wody oraz cukrów prostych. Pakowane są najczęściej w tubki, którą łatwo wycisnąć w trakcie biegu czy jazdy na rowerze.

Żele energetyczne nie zawierają białka, tłuszczu ani błonnika, dzięki czemu są produktem lekkostrawnym. Niektóre z nich wzbogacone są dodatkowo o elektrolity, witaminy lub kofeinę.

Żele występują zazwyczaj w słodkich smakach, takich jak: cytrynowy, pomarańczowy, malinowy, jagodowy. Na rynku można znaleźć również żele o słonym smaku.

W trakcie wysiłku fizycznego naszym głównym paliwem jest glikogen. Substancja ta należy do węglowodanów złożonych, występuje w wątrobie oraz w mięśniach. W przypadku ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, zapasy glikogenu wyczerpują się po około 1,5 godziny.

Jak zapobiec spadkowi energii w trakcie ćwiczeń lub wyścigów? Należy spożywać produkty bogate w węglowodany, lekko strawne oraz łatwe do pogryzienia. Dobrym wyborem są żele energetyczne lub batony. Zaleca się spożycie pierwszego żelu 45 minut od rozpoczęcia treningu lub zawodów, a następnie co 25-30 minut. Warto sprawdzić na opakowaniu zalecane dawkowanie, gdyż może się ono różnić w zależności od producenta.

Przed spożywaniem żeli na zawodach zaleca się wypróbowanie ich w warunkach treningowych. Źle przyswojony żel może wywoływać uczucie ciężkości, dokuczliwe kolki, a nawet problemy żołądkowe. Niejednokrotnie nieprzetestowane żele zmuszały zawodników do zejścia z trasy.

Comments 0

    Dodaj komentarz

    Zapisz się do newslettera i otrzymaj 10% rabatu!


    super okazje
    Poinformujemy Cię o najnowszych promocjach.

    porady ekspertów
    Poradniki, plany treningowe oraz artykuły.

    konkursy
    Otrzymasz powiadomienia o konkursach.

    Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies, w celu dostosowania się do Twoich preferencji oraz w celu zapewnienia Ci wygody podczas przeglądania strony www. Aby dowiedzieć się więcej na temat cookies oraz w jaki sposób z nich korzystamy, kliknij tutaj więcej

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close