TRIATHLON OLIMPIJSKI
Stosując nasze suplementy prawidłowo możesz osiągać najlepsze rezultaty.
W tym celu stworzyliśmy dla Ciebie Zaawansowane Poradniki Suplementacyjne HIGH5. Poradniki są opracowane dla głównych dystansów w różnych dyscyplinach sportowych. Zachęcamy do zapoznania się z informacjami przedstawionymi poniżej. Sample Price
Śniadanie przed startem
Śniadanie powinno być lekkie i bogate w węglowodany. Doskonały wybór stanowią płatki śniadaniowe, tosty, owsianka. Aby podnieść zawartość kofeiny we krwi na około 60 do 90 minut przed rozpoczęciem startu pływackiego należy spożyć właściwie dobraną do masy ciała ilość napoju EnergySource X’treme. Dla masy ciała przekraczającej 80 kg zaleca się dodatkowe stosowanie żelu EnergyGel Plus.
Masa ciała:
40 kg: 425ml
50 kg: 550ml
60 kg: 650ml
70 kg: 750ml
80 kg: 750 ml + 1 x EnergyGel Plus
90 kg: 750ml + 2 x EnergyGel Plus
W zależności od osobistych preferencji EnergyGel Plus można z powodzeniem zastąpić żelem IsoGel Plus.
Podczas jazdy
Podczas jazdy na rowerze należy spożywać możliwie największe ilości płynów. Zalecane spożycie napoju EnergySource nowej generacji o stosunku glukozy z fruktozą 2:1 wynosi do 90 g węglowodanów na godzinę. W zależności od ilości spożytego napoju EnergySource, może zajść potrzeba dodatkowego podniesienia zawartości węglowodanów poprzez zastosowanie żelu. W odniesieniu do konkretnych ilości napoju spożytych co godzinę należy odpowiednio dostosować przyjmowanie żeli:
800ml lub więcej: brak żelu
750ml: 1 x żel na godzinę
400ml: 2 x żele na godzinę
Nadwrażliwość na kofeinę
Jeżeli w związku z chorobą lub z innego, dowolnego powodu pragniesz wykluczyć stosowanie kofeiny, to po prostu zastąp sugerowane produkty odpowiednikami marki HIGH5, które nie zawierają jej w swoim składzie. Zignoruj część poradnika dotycząca ładowania kofeiną przed wyścigiem.
Strategia przeciwskurczowa
Według badań American College of Sports Nutrition:
“Występowanie skurczy mięśni powiązane jest niejednokrotnie z odwodnieniem, brakami elektrolitów i zmęczeniem mięśni.”
Dodanie tabletki musującej ZERO do napoju zwiększy zawartość elektrolitów i dostarczy magnezu. Może to być szczególnie przydatne w gorących warunkach pogodowych.
Po wyścigu
Po zakończonym wyścigu wypij 400ml napoju Protein Recovery. Około 1-2 godzin później zjedz odpowiednio zbilansowany posiłek.
Infografika
