0
Koszyk :
0

KLASYK

strona główna>KLASYK

PORADNIK SUPLEMENTACYJNY DLA WYŚCIGU KLASYCZNEGO

Stosując nasze suplementy prawidłowo możesz osiągać najlepsze rezultaty.

W tym celu stworzyliśmy dla Ciebie Zaawansowane Poradniki Suplementacyjne HIGH5. Poradniki są opracowane dla głównych dystansów w różnych dyscyplinach sportowych. Zachęcamy do zapoznania się z informacjami przedstawionymi poniżej. Sample Price

Opracowane przez HIGH5 poradniki suplementacyjne mają na celu pomoc w uzyskaniu lepszych wyników w trakcie wyścigu oraz przyczynić się do poprawienia osobistych wyników, przy okazji czerpiąc radość z uprawiania sportu.


 

Śniadanie przed startem

Śniadanie powinno być lekkie i bogate w węglowodany. Doskonały wybór stanowią płatki śniadaniowe, tosty i owsianka. Około 60-90minut przed startem należy podnieść zawartość kofeiny we krwi. Można to osiągnąć w bardzo łatwy sposób, poprzez spożywanie dobranych odpowiednio do masy ciała ilości napoju EnergySource X’treme. Dla osób o wyższej masie ciała (powyżej 80kg) zaleca się dodatkowo stosowanie żelu z zawartością kofeiny. Powinieneś spożywać następujące ilości EnergySource X’treme zależnie od swojej masy ciała:

40kg: 425ml
50kg: 550ml
60kg: 650ml
70kg: 750ml
80kg: 750ml + 1 x żel EnergyGel Plus
90kg: 750ml + 2 x żel EnergyGel Plus

Sugerowane dawki zapewnią właściwe spożycie kofeiny (ok 3mg na każdy kilogram masy ciała). W dniu startu unikaj picia kawy i herbaty.

Węglowodany i napoje podczas wyścigu

To ile jesteś w stanie wypić w trakcie jazdy, będzie zależało od warunków pogodowych i stopnia pocenia. Specjalna formuła 2: 1 w EnergySource oznacza, że w gorących warunkach można pić do 1000 ml napoju na godzinę. Jeśli jest chłodniej i pijesz mniej niż 800ml napoju na godzinę, należy zwiększyć spożycie węglowodanów, dodając EnergyGel:

800ml lub więcej: nie ma potrzeby suplementacji żelem
750ml: 1 x żel per na godzinę
400ml: 2 x żel na godzinę

Pierwszym zastosowanym żelem powinien być EnergyGel Plus (zawierający kofeinę) w celu podniesienia poziomu kofeiny w organiźmie podczas dłuższych startów. Wszystkie pozostałe żele spożywane powinne być standardowymi EnergyGel (bez kofeiny), w innym przypadku dawka spożytej kofeiny będzie zbyt wysoka. Nie ma potrzeby spożycia lub wypicia niczego innego nawet podczas dłuższych startów.

Jesteś uczulony na kofeinę?

Jeśli masz uczulenie na kofeinę lub z innego powodu nie chcesz spożywać kofeiny, to po prostu zamień każdy z produktów wyszczególnionych powyżej, na odpowiednik z HIGH5 bez kofeiny  i ignoruj sekcję ładowanie kofeinąprzed wydarzeniem.

Strategia przeciwskurczowa

Według American College of Sports Nutrition:

“Skurcze mięśniowe mają związek z odwodnieniem, ubytkiem elektrolitów oraz zmęczeniem mięśni.”

Dodając tabletki Zero Neutral do napoju sportowego zwiększać podaż elektrolitów i dostarczasz magnez. To może być dobra strategia przy wysiłku w warunkach gorąca.

Po wyścigu

Po zakończonym wyścigu wypij od 400ml do 800ml napoju Protein Recovery marki HIGH5. Około 1-2 godzin później zjedz odpowiednio zbilansowany posiłek.

Powodzenia!

Uwagi:

  • Stosuj zamiennie EnergyGel i IsoGel według własnych preferencji.
  • Stosując zalecenia suplementacyjne dla wyścigu klasycznego powinien dostarczyć organizmowi maksymalnej ilości węglowodanów, jakie może wchłonąć. Nie jedz i nie pij niczego innego. Nie będzie to potrzebne.
  • Ładownie węglowodanami przed wydarzeniem może zwiększyć zapas węglowodanów o 30%.
  • Niektórzy zawodnicy, którzy cierpią z powodu skurczów, mogą zauważyć, że kofeina może jeszcze bardziej to zaostrzyć, więc można zastąpić produkty zawierające kofeinę ich odpowiednikami bez kofeiny

Zapisz się do newslettera i otrzymaj 10% rabatu!


super okazje
Poinformujemy Cię o najnowszych promocjach.

porady ekspertów
Poradniki, plany treningowe oraz artykuły.

konkursy
Otrzymasz powiadomienia o konkursach.

Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies, w celu dostosowania się do Twoich preferencji oraz w celu zapewnienia Ci wygody podczas przeglądania strony www. Aby dowiedzieć się więcej na temat cookies oraz w jaki sposób z nich korzystamy, kliknij tutaj więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close