W byciu biegaczem najtrudniejsze jest utrzymanie motywacji, gdy pogoda za oknem nie nastraja do wyjścia z domu. Gdy jest zimno i wcześnie robi się ciemno bieganie może zacząć wydawać się uciążliwe. Pojawia się bariera psychologiczna, nagle znajdujemy wiele wymówek, które powstrzymują nas przed zawiązaniem sznurówek i wyjściem z domu. Jeśli czujesz, że piszę właśnie o Tobie to pamiętaj, że problem ten nie dotyczy tylko Ciebie! Wszyscy w tym okresie bijemy się ze swoimi myślami, jednak prawdziwe znaczenie ma to, w jaki sposób sobie z nimi radzimy. Przede wszystkim odpowiednio zaplanujmy swój dzień, włącznie z tym o której pójdziemy pobiegać, a potem trzymajmy się tego! Zanotujmy sobie godzinę treningu, umówmy się ze znajomym, zanim wyruszymy pobiegać powiedzmy partnerowi/partnerce, dokąd się wybieramy. Będąc tak zdyscyplinowanym utrzymamy motywację do treningów.
Najważniejsze jest by utrzymać ciepło! Kolejna wymówka pod tytułem „jest zbyt zimno na bieganie” powinna pójść w zapomnienie. Odpowiednia bielizna, rajstopy termiczne i kurtka zagwarantują, że będzie ciepło i sucho. Gdy trenujecie po zmroku postarajcie się być zawsze widoczni dla otoczenia, latarka czołowa jest koniecznością, podobnie jak zestaw odblasków. Latarka nie tylko przyczyni się do zachowaniu bezpieczeństwa, ale także pozwoli uniknąć kałuż i wpadnięcia w dziury podczas biegu
Do dobrego treningu konieczna jest wystarczająca ilość energii. Na pewno nie chcecie po powrocie z pracy zmuszać się do treningu, kiedy jedyne co czujecie to głód i zmęczenie. Do utrzymania odpowiedniego poziomu cukru we krwi konieczne są przekąski między posiłkami. Baton HIGH5 Protein Snack (jagody goji, nasiona chia i orzechy brazylijskie) spożyty po południu stanowi doskonałą przekąskę przed późniejszym treningiem, zapewniając równowagę węglowodanów i białka. Taka przekąska sprawi, że będziecie mieli wystarczająco dużo energii do wieczornego biegu. Baton jest pyszny, a jednocześnie usuwa uczucie głodu (a człowiek jak jest głodny to i zły!) nie powodując uczucia sytości.
Utrzymanie prawidłowego nawodnienia jest tak samo ważne zimą jak i w okresie letnim. Odwodnienie może zwiększyć ryzyko zachorowania czy przeziębienia co w
efekcie skutkuje brakiem treningu. Tabletki musujące HIGH5 ZERO są doskonałym źródłem elektrolitów. Jedna tabletka dodana do 500 lub 750 ml wody (zimą stosujcie
je w ciepłej lub gorącej wodzie!) zmniejsza zmęczenie dzięki czemu będziecie w stanie trenować dłużej.
Zaplanujcie wyścig! Dzięki temu będziecie mieć przed sobą cel i utrzymacie motywacje do treningów w okresie zimowym. Odliczając dni do wyścigu wybierzcie jeden z naszych planów treningowych on-line i wyznaczcie sobie cel. Planowanie, przygotowania, utrzymanie ciepła i energii są głównymi czynnikami, które pozwalają nam wytrwać w okresie zimowym. Bieganie to hobby, pamiętajcie, aby znaleźć na nie czas i cieszyć się nim!
Porady:
– Trzymajcie się ciepło i nie zapomnijcie powiedzieć przyjaciołom Waszych planach, będą Was motywować
– Utrzymujcie poziom energii
– Utrzymujcie właściwe nawodnienie
